MIEUX S'ENDORMIR AVEC LE DODOW

Je vais encore vous raconter ma vie. Oui parce qu'une simple revue j'aime / j'aime pas c'est trop ennuyeux pour nous, non ?

A la fin du printemps, j'étais un peu (très) débordée et forcément, stressée, et quand je suis vraiment stressée, que se passe-t-il ? Je me tourne et me retourne dans mon lit et je m'endors au milieu de la nuit. Ce qui ne m'arrive pas souvent, heureusement.

C'est là que l'on m'a proposé de tester le Dodow.

J'ai sauté sur l'occasion car j'avais déjà repéré ce petit objet tout simple et pourtant bien malin dont le pitch m'avait convaincue : il propose des programmes de 8 et 20 minutes pendant lesquels vous devez synchroniser votre respiration sur une lumière bleue croissante et décroissante qu'il projette au plafond. Ça vous calme, ça vous recentre, exactement comme la méditation, et pouf, vous vous endormez (2,5 fois plus vite).

Plus précisément (je copie colle quelques lignes de leur site web) :

"Dodow ne peut pas vous empêcher de vous réveiller pendant la nuit, mais il peut vous aider à vous rendormir très vite !

En respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous stimulez le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l’équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l’état d’alerte (activation du système nerveux sympathique) à l’état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi.

Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule). Ainsi, au bout de quelques minutes vous êtes en mesure de lâcher prise et de trouver le sommeil"

Génial, non ? Et puis c'est français, je dis ça juste en passant.

 

Revenons-en à ma vie.

Je reçois le Dodow, je me dis chouette chouette chouette je vais l'essayer dès ce soir, sauf que le soir en question, j'étais tellement épuisée que je me suis écroulée dans mon lit sans même l'avoir allumé (le Dodow, pas le lit).

Le lendemain, rebelotte. Le surlendemain, re-rebelotte (pourquoi dit-on re-belotte et pas re-rami ? 🤔). Etcétéra, etcétéra.

Epuisement : 1 - Dodow : 0

Je me dis bon, en attendant, je vais le filer à une copine enceinte qui a du mal à dormir à cause de la nouba nocturne du fœtus. Mais comment se concentrer sur une lumière bleue quand on vous cogne de l'intérieur, même gentiment ?

Bébé : 1 - Dodow : 0

Je le file à ma mère, qui semble convaincue elle aussi par le concept, et qui me le rend quelques jours après parce qu'elle n'arrive pas à essayer de s'endormir les yeux ouverts en fixant la lumière. Ah oui. Je n'y avais pas pensé.

Yeux fermés : 1 - Dodow : 0.

Les vacances arrivent et autant vous dire qu'en vacances, je m'endors très bien donc je n'en ai toujours pas eu besoin. Je l'ai laissé à Paris.

Vacances : 1 - Dodow : 0.

Et puis ce fût la rentrée !! Et comme vous avez pu le deviner, la mienne a été particulièrement chargée cette année. J'ai remis un peu de temps à m'endormir et me suis dit, youpi, ça y est, je vais pouvoir tester le Dodow !!

Je l'allume et crotte, mon plafond est trop haut et la lumière est toute petite, on ne voit rien (je suis un peu myope en plus). Je cherche un endroit un peu en hauteur dans ma chambre, il n'y en a qu'un seul, une petite étagère dans un coin, et je place le Dodow dessus. Je l'allume, je m'allonge... Et il s'éteint ! Je le rallume, je m'allonge, et il s’éteint ! J'ai la flemme de changer les piles, je renonce pour ce soir là.

Piles HS : 1 - Dodow : 0.

Le lendemain, je change les piles. Je place mon Dodow sur l'étagère, je l'allume, je me couche, et je respire avec la lumière. Lentement. 6 respirations par minute.

Mon mental semble vaguement se calmer, ça a l'air de fonctionner.

Et puis au bout de 3 ou 4 minutes, je suis agacée, je ferme les yeux. En fait je n'arrive pas à me concentrer sur ma respiration les yeux ouverts. C'est peu être héréditaire...  Et comme je n'ai pas tenu assez longtemps à me synchroniser sur la lumière bleue, je ne m'endors pas vraiment plus vite.

Yeux Fermés : 0,5 - Dodow : 0,5

J'ai réessayé mais cette méthode n'est vraiment pas faite pour moi, il FAUT que je ferme les yeux. Je me suis dit qu'elle pouvait très bien convenir à d’autres, je n'en doute pas, mais qu'il faudrait peut-être une fonction audio pour qu'il puisse convenir à tous. OK, je sais, le son peut déranger votre voisin de lit. Mais si ça dure 8 minutes, ça va non ? Il pourra en profiter ! Et puis je parle là d'une option, lumière ET / OU son.

Epilogue : je vais bien finir par trouver quelqu'un à qui cette manière de s'endormir plus vite conviendra bien ! Je reste convaincue que c'est une EXCELLENTE idée. Et puis moi je crois que je vais écouter des séances de méditation / respiration quand j'aurai du mal à m'endormir. Je pense que ça me conviendra mieux.

Précisions que le Dodow coûte 49€ (ce que je trouve très correct vus les services rendus si ça marche) et remboursé si vous n'êtes pas satisfait.
 

Il vous tente ce petit marchand de sable ? Vous pensez qu'il pourrait vous convenir, vous ?

👉 www.mydodow.com