Je ne vais pas vous en faire la démonstration scientifique par le raccourcissement des jours, la maussadité du temps et l'éloignement des repos d'été parce que vous le savez déjà, le ressentant clairement au fond de vous-même : P** QU'ON EST FATIGUES EN CE MOMENT !! Tous autant que nous sommes.
Alors moi j'ai sorti l'artillerie lourde.
J'essaye de ne pas me coucher trop tard. Et de m'endormir vite. Malgré le surmenage et le stress intenses de mes derniers jours (#soupir).
Je sors en journée même s'il fait gris, même s'il fait froid et MÊME s'il flotte. Pour profiter des bienfaits de la lumière sur l'humeur et l'énergie.
J'ai recommencé à utiliser la Luminette 20 minutes chaque matin, pour faire croire à mon cerveau, grâce à la luminothérapie, qu'il est en plein été. Tant pis si je ressemble à un extra-terrestre arc-en-ciel. (> ma revue de l'an passé ici).
J'ai racheté un Eveil Lumière de Philips pour me réveiller graduellement avec un faux lever de soleil, parce que celui que j'avais depuis au moins... pfiou... 10 ans si ce n'est plus a rendu l'âme et qu'un réveil sans Eveil Lumière, c'est comme un automne sans potimarron. En plus le petit nouveau est quand même vachement plus compact et joli que l'ancien-si-laid-qu'il-en-devenait-presque-vintage-chic.
Je fais une cure de Magnesium Salus (c'est moche mais c'est bon - chez Naturalia et Bio C Bon).
J'essaye de manger mes 5 fruits et légumes par jour pour leurs vitamines, minéraux et tout le tralala. De saison, bien sûr, car la Nature est bien faite et ce n'est pas un hasard si en ce moment on a plus besoin de patates et de courges que de mûres et de tomates. Et je n'oublie pas de boire, aussi. De l'eau, du citron pressé / miel / eau tiède comme les stars, des infusions...
Je limite le café à 2 tasses par jour, pour ne pas entretenir ma dépendance à cet excitant et essayer de trouver les ressources d'énergie en moi-même.
Je me dis qu'il faudrait que je reprenne le yoga mais là tout de suite je n'ai pas le temps, ça attendra quelques jours.
Entraînée par Mme Beauté qui passait quelques jours à Paris, j'ai fait un massage énergisant et déstressant chez Lanqi, le "Guasha", ce qui signifie littéralement "gratter la fièvre". Un massage où on te masse le corps en partie avec les mains, en partie avec une corne. Et comme je connais un peu la Mme Lanqi en question, j'ai eu droit à quelques conseils pour "déshumidifier" le corps et à du concombre amer de son jardin, à laisser infuser dans une grande tasse chaque jour pour drainer et relancer la machine. Un jour je partagerai ici quelques conseils avisés de Lanqi mais avant cela il faut que je retrouve le carnet où je les avais tous notés il y a plusieurs mois déjà. :/
Je fais de la ronron-thérapie avec ce pot de colle qu'est Doups, le chat que je catsitte en ce moment, très sympa mais très très très demandeur de câlins, pire qu'un enfant, toujours dans mes pattes - même quand je me brosse les dents, mais aussi (et c'est ça qui compte ces jours-ci) toujours prêt à ronronner, ce qui fait du bien au moral, c'est prouvé scientifiquement !
Et vous, c'est quoi vos astuces anti-fatigue de novembre ? .
Je suis malade. Pas du genre malade à attendre la fin au fond de mon lit mais genre malade très crevée,suffisamment opérationnelle mais pas suffisamment pour pouvoir travailler sur un sujet réclamant de la réflexion après 16h30. Du coup, comme je n'ai pas envie d'aller me coucher ou de tourner en rond, je me dis que je vais essayer de bloguer et vous parler de cette "Luminette" que j'utilise depuis plus d'un mois maintenant.
(3615 ma vie)
(ah non pardon, "hashtag ma vie", on est en 2016... quand je suis malade mon cerveau se retrouve en 1986)
Je sens que l'article va être compliqué à écrire.
Mais restez bien jusqu'au bout car il y aura une petite surprise !!
... Qui n'en sera pas une si vous avez lu le titre de l'article.
Je m'égare.
Comme souvent.
Bah oui, faut me prendre entièrement, qualités ET défauts.
Luminette, donc.
La luminothérapie, je suppose que vous en avez déjà entendu parler ?
C'est une thérapie par la lumière.
Vous aurez certainement remarqué que quand la luminosité baisse, on a tendance à être plus facilement fatigué, déprimé, voire on peut présenter des troubles du sommeil. Du coup on tombe plus facilement malade, aussi. C'est particulièrement le cas dans les pays scandinaves où le soleil se couche parfois en début d'après-midi. Il existe aussi des troubles de l'humeur et des dérèglements divers de l'organisme chez les travailleurs de nuit.
Et les fêtards de nuit.
Parce que la lumière joue un rôle de régulateur de l'horloge biologique interne, celle qui rythme les fonctions de notre organisme. Elle est indispensable également à d'autres fonctions comme la synthèse de vitamine D.
... Je ne sais plus où je voulais en venir parce que les miaulements de GusGus le Chat viennent d'interrompre mes pensées (GusGus miaule depuis la fenêtre du 1er pour se faire remarquer de son congénère Hiver le Chat qui lui est dans ma cour en train de bouffer mes bambous et s'en fiche royalement - quel vent, pauvre Gus).
Donc.
La luminothérapie, c'est à dire s'exposer à une lumière contrôlée un temps contrôlé chaque jour pour réguler son humeur, son sommeil, ou son énergie, ça marche, c'est prouvé par de nombreuses études.
Cela faisait un moment que j'avais envie d'investir dans une lampe de luminothérapie mais tout d'abord il y en a beaucoup donc difficile de faire un choix (je me suis perdue sur les forums à chercher des avis de consommateurs...), je n'avais pas envie de me planter vu le prix, et puis je ne sais pas, elles sont volumineuses... Donc je ne franchissais pas le pas
Et puis à l'automne, je suis allée à la présentation presse de Noël de Nature & Découvertes. Et là, que vis-je, que vis-je ?
Du rouge du bleu du vert...
(pardon, ce sont les paroles du début d'une de mes chansons préférées... elles collent bien je trouve)
Non, je n'ai pas vu le village du Père Noël comme Jack Skellington (je n'y ai jamais cru de toutes façons), mais... UNE LUMINETTE.
Une sorte de paire de lunettes de spationautes qui émet un arc en ciel de couleurs directement dirigé dans la rétine.
De la luminothérapie compacte, nomade et fun !
#WANT !!!
(c'est comme ça qu'on dit sur les Internets quand on est jeune)
Je vous en avais touché un mot dans un article sur mes idées cadeaux pour Noël 2016 et je l'avais mise dans ma propre wishlist au Père Noël (je sais que ce sont mes parents, en vrai).
Oui car j'ai oublié de vous préciser 2 choses (que cet article est confus...) :
Je suis toujours un peu déprimée et très fatiguée de novembre à février,
Je me réveille depuis 10 ans avec un simulateur d'aube (le premier de Philips au design un peu grossier) et ça marche hyper bien sur moi, je ne pourrais plus m'en passer,
je suis donc une candidate idéale pour la luminothérapie et je me disais que ça pourrait vraiment me faire beaucoup de bien.
Ce petit aparté précisé, vous comprendrez donc le #WANT précédent quand je suis tombée sur la Luminette. Qui n'est pas encombrante. Que l'on peut emmener partout. Contrairement aux grosses lampes plus classiques.
Figurez-vous que comme je l'ai citée sur mon blog, l'attachée de presse de Luminette m'a contactée et m'a dit que si je voulais les essayer, y'avait moyen.
(!!!!)
Je les ai donc reçues et essayées sur le champ.
Il y a plusieurs indications à son utilisation : déprime saisonnière, jet-lag, fatigue... et probablement d'autres choses mais vous commencez à me connaître, j'ai perdu la notice.
(ça permet aussi de trouver un sujet de conversation autour du petit dèj quand on n'est pas très inspiré)
Selon les indications, l'usage est différent, notamment le moment de la journée pour chausser les lunettes.
> Pour moi, fatigue et vague déprime, c'est le matin, au lever, force 3, pendant 20 minutes.
On peut les porter pendant le petit déjeuner, par exemple, ou devant son écran d'ordi. C'est forcément plus compliqué en se maquillant ou en sortant le chien.
Les questions que vous vous posez certainement :
Est-ce que ça "aveugle" (dans le sens "j'ai été aveuglée par les phares de la voiture") ? Non.
Est-ce que c'est désagréable ? Ça va. Disons que vous êtes quand même content quand vous les ôtez, mais rien de bien méchant.
Est-ce que c'est lourd ? Pas vraiment mais un peu quand même. Il faut faire un petit effort de port de tête (remarquez, ça peut être un bénéfice secondaire). Mais on s'habitude vite. En revanche, attention, moi il me reste toujours des traces sur le nez là où est le point d'appui, traces qui mettent parfois 30-45 minutes à disparaître. Vous êtes prévenus.
Est-ce qu'on peut ouvrir au facteur avec les Luminette sur le nez ? C'est vous qui voyez mais personnellement, moi, no way.
Est-ce que ça marche ? CARREMENT. Et chez moi, dès la première utilisation !(parfois, il faut attendre quelques jours) A chaque fois, après quelques minutes de luminothérapie, je me sens bien plus réveillée. Ça marche beaucoup mieux qu'un double-expresso. Et ça me met de meilleure humeur. Je vous jure. Truc de dingue. Achetez-le.
Est-ce que je vous le recommande chaudement malgré le prix (239€) ? Si tu te poses la question c'est que tu n'as pas lu le point précédent.
Le prix, parlons-en.
239€, c'est une somme mais on parle là d'un objet technologiquement pointu que je vous déconseillerais d'acheter à 50€ (je n'aurais pas confiance).
Par ailleurs, comme dirait un de mes clients, c'est un INVESTISSEMENT, pas un simple achat. Il est garanti 2 ans et imaginons que pas de bol, dans 2 ans pile, bim, il claque, ça vous aura coûté, à raison d'une utilisation par jour (ou 1 utilisation par jour les 6 mois automne-hivernaux pour 2 membres de la famille), 0,33€.
MOINS QU'UNE DOSETTE DE CAFE NESPRESSO JOURNALIÈRE.
(perso, j'en prends 3. Ou 4. Un bon euro de café par jour, voire 1,50€ soit 10 francs !! Back in 1986, sorry) (c'est notamment pour cela que je vous disais l'autre jour dans mes bonnes résolutions que j'allais freiner les Nespresso et passer sur du bon café de brûlerie, sauf que bien sûr je viens de casser ma cafetière Bodum, faut que j'en rachète une)
Par ailleurs.
Comme je vous aime bien, et que le fabricant m'aime bien parce que leur attachée de presse leur a dit qu'elle m'aimait bien, ils m'ont proposé, juste pour vous, Chers Lecteurs, une offre exclusive :
-20%
sur votre Luminette
soit 191,20€ au lieu de 239€
soit près de 40€ d'économie
mais attention, que sur leur site à eux ici dans le cadre "code coupon"
Quand je vous disais que je n'étais pas dans mon assiette hier en écrivant cet article (et toujours pas aujourd'hui alors que j'ai toute une équipe de commerciaux à former sur 5 nouveaux produits cet après-midi, au secours), j'ai OUBLIE de vous dire que la marque m'a aussi proposé un concours avec 1 paire Luminette à gagner !!!
Conditions de participation :
Etre fan des pages Facebook Luminette et (dé)maquilllages(cliquez sur les liens pour y accéder) (désolée pour ceux qui ne sont pas sur Facebook... demandez à un copain de participer pour vous ?).
Ecrire en commentaire de cet article que vous souhaitez participer, en précisantvotre pseudo Facebook (si c'est votre vrai nom et que vous ne souhaitez pas le dévoiler, mettez juste le prénom et la 1ère lettre du nom, que je puisse vous retrouver).
Fin du concours : dimanche 31 janvier minuit. J'annoncerai le gagnant en edit de cet article. A vous de revenir vérifier si vous avez gagné (pas le courage de faire un Google Drive où je vous demande votre adresse mail en privé cette fois, merci de votre compréhension).
EDIT : RÉSULTAT DU CONCOURS
L'heureuse gagnante de la Luminette est Gail Letauia.
Tu m'envoies tes coordonnées postales à demaquilages@gmail.com ?
Si vous craquez sur la Luminette, j'ai très envie de savoir si ça a aussi bien marché sur vous que sur moi. Vous reviendrez nous le dire en commentaire ? Et si vous avez déjà testé la luminothérapie avec une lampe classique, votre témoignage m'intéresse aussi !(... je note que j'ai réussi à aller au bout de cet article, que je vais quand même relire car je ne me fais pas confiance, dans mon état...) (bon j'aurais mis 1h30 à l'écrire quand même, très mauvais rendement...)
