Attention, je vais parler régime. Et plus précisément, je vais parler protéines.
(sujet à polémique)
(ne vous emballez pas tout de suite, les anti-Dukan :))
Les protéines, c'est vraiment bien pour perdre du poids. Parce qu'elles rassasient bien (notamment parce qu'elles contiennent du triptophane, un acide aminé à effet naturellement satiétogène et bon pour le moral), parce qu'elles nécessitent plus de dépenses caloriques pour être brûlées que les sucres ou les graisses, parce qu'elles évitent les fausses pertes rapides en poids (qui sont en réalité des pertes d'eau et de muscle)... La preuve : vous faites un régime Dukan, vous fondez très vite.
MAIS.
Un régime hyper-protéiné sur le long terme (et même sur le moyen terme), C'EST LE MAL. Les régimes Dukan, justement, ont prouvé leur nocivité potentielle, et leur inefficacité (la plupart des Dukaneurs reprennent 100% de leur poids initial voire plus dans les quelques mois après l'arrêt du régime).
Parce que manger plus équilibré, c'est aussi dans la tête. Personnellement, je suis plutôt pour la méthode Apfeldorfer & Zermati
(dont vous pourrez trouver la philosophie sur www.linecoaching.com ou quelques témoignages ici et là).
MAIS.
Tout le monde n'a pas le courage - ou le temps de cerveau disponible de se lancer dans un régime "intellectuellement" prenant.
Et puis pour certains, ce n'est pas nécessaire, quand ils n'ont besoin de perdre que 2-3 kg (et je ne jugerai pas celles et ceux qui ont juste envie de faire disparaître leur horrible bourrelet uniquement visibles par eux-même avant les Fêtes ou la plage).
DONC.
Pour ces personnes là.
Pour celles et ceux qui ont besoin d'un coup de pouce encourageant en introduction d'un régime intelligent de type Line Coaching (au hasard : moi, qui ai besoin de perdre un peu de poids pour des raisons de forme et de santé car 1/ je n'ai plus 25 ans 2/ j'ai dépassé la fameuse limite IMC du "surpoids" et ce serait bien que je perde un peu, ce n'est pas juste esthétique 3/ je n'ai aucune volonté, je n'aime pas les contraintes, je suis impatiente, je ne sais pas tenir un régime plus d'une demie-journée) ou qui ont besoin de perdre rapidement 2-3 kilos pour se sentir mieux dans leur tête, j'ai une solution pas trop mal :
LINEAVI.
Lineavi, c'est une méthode minceur sommes toutes assez classique, à base de poudre de protéines (additionnée de probiotiques, de miel et de stevia - donc sucrée / il n'existe pas de version salée), que l'on mélange à un peu d'eau ou de lait pour faire des "shakes", ou que l'on intègre à son alimentation. Le régime dure 15 jours. Ce qui peut vous sembler aberrant, mais moi c'est ça qui m'a plu : on n'hyperprotéine son alimentation QUE 15 jours. Donc on a les avantages d'un début de perte de poids rapide MAIS PAS les inconvénients des régimes hyperprotéinés à long terme.
On perd 3-4 kg en 15 jours, on est donc très vite encouragé par la perte rapide du début (pour ma part 1,5 kg dans la phase 1 qui dure 4 jours / près de 4 kg en 15 jours) et ensuite, on peut plus facilement continuer avec un régime plus "équilibré" ou plus "prise-de-consciencisé" car l'appétit s'est réduit et que le moral est au beau fixe.
Pour ma part, donc, j'ai perdu donc 4 kg en 2 fois 1 semaine (je n'ai pas parfaitement suivi le protocole pour des raisons pratiques, j'ai fait la 1ère semaine début juillet avant mes vacances en famille - impossible de suivre ce genre de régime en famille -_- puis la 2ème semaine au retour de ces vacances, juste avant de partir à Madagascar). 4 mois plus tard, début novembre, je n'avais rien repris, et globalement j'ai même mangé plus sainement - pas de manière idéale mais déjà mieux. Et là, depuis 3 semaines, comme je remange un peu n'importe quoi à cause d'une phase de stress (du stress positif, rassurez-vous, disons une certaine excitation, et puis il y a aussi les pulsions alimentaires incontournables du mois de novembre !!!), j'avoue, j'ai repris à peu près 1 kg.
Il m'a fallu 3 boîtes de 25€ pour ces 2 semaines, soit 75€, ce qui reste très raisonnable sachant qu'à côté on achète moins de nourriture "normale" (si je compte bien, ça fait environ 2,75€ par shake remplaçant un repas complet).
En quelques mots, voici le principe Lineavi :
✩ Phase d'attaque : pendant 1 à 4 jours, on ne mange que des shakes Lineavi (poudre + eau + 1 cc huile végétale + si on veut du bouillon de légume).
✩ Phase d'adaptation : pendant les jours 5 à 9, on mange 2 shakes Lineavi et un repas "normal" mais équilibré.
✩ Phase de retour à l'équilibre : pendant les jours 10 à 15 jours, on a 2 repas "normaux" équilibrés et 1 shake Lineavi (petit dèj par exemple).
Ensuite, si besoin, on reprend un peu de Lineavi après des écarts.
Que vous dire de plus ?...
Ce sont des protéines végétales, pour celles et ceux qui se poseraient la question...
La phase d'attaque est quand même assez dure à suivre, personnellement j'avais trop faim donc j'ajoutais le matin un yaourt maigre et le midi et le soir une tranche de jambon (des aliments très protéiques, bien sûr, je n'allais pas tout gâcher avec un fruit ou une tranche de pain).
Les "shakes" ne sont pas mauvais - moi j'ajoutais un peu d'arôme vanille et de poudre de cacao dégraissé type Van Houten.
Et bien sûr, tout repas en société est impossible les 4 premiers jours quand on est sur du 100% shakes, et difficile les 10 jours suivants quand les repas normaux doivent être équilibrés.
Avant de conclure, j'insiste sur le fait que CE REGIME NE DOIT ETRE SUIVI QUE 15 JOURS, c'est un coup de pouce pour entamer un régime à plus long terme, ou une astuce pour ne perdre que quelques petits kilos rapidement (qui reviendront si vous ne changez pas définitivement vos habitudes alimentaires - la preuve, avec mes écarts émotionnels de ces deniers jours) et en conclusion...
En fait la meilleure conclusion, quelque part, c'est que je peux vous dire que j'ai bien envie de recommencer cette petite cure de 15 jours, peut-être pas tout de suite parce Nowel et compagnie, mais début janvier, je me commande 3 boîtes - en plus il y a des sites qui les proposent en promo, et cette fois, j'essaye de continuer par un rééquilibrage alimentaire encore plus sérieux que celui que j'ai démarré suite à ma première cure Lineavi.
Si vous voulez en savoir plus :
www.lineavi.fr ou ce fascicule, et 0800 71 75 49.
EDIT : je précise que j'ai repris tous les kilos perdus quelques mois après, mais c'est de ma faute, je me suis à nouveau mal nourrie, après un régime quel qu'il soit il faut changer à vie ses habitudes alimentaires. Ce que je n'ai pas su faire. J'ai réessayé une cure Lineavi 6 mois plus tard mais cette fois-là ça n'a pas du tout marché, j'ai perdu juste 500 g, ce qui n'est pas du tout significatif - pourquoi ? Je ne sais pas, je me pose encore la question.
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