UN COMPLEMENT ALIMENTAIRE AUTOBRONZANT, C'EST POSSIBLE ?

Il y a 3 ans, j'étais tombée sur un complément alimentaire solaire Doriance (marque aujourd'hui sous la licence Naturactive) qui revendiquait un effet autobronzant. Je suis tombée de ma chaise.



Parce qu'à ma connaissance, "autobronzant" était un terme réservé aux produits cosmétiques contenant de la DHA et/ou de l'erythrulose, des sucres qui colorent la peau par une réaction chimique appelée réaction de Maillard, sorte de caramélisation (j'avais tout expliqué ici si ça vous intéresse). Et que la responsable réglementation d'Oenobiol, avec laquelle j'avais travaillé il y a quelques années, m'avait bien dit qu'il était interdit de dire "autobronzant" pour un complément alimentaire, notamment parce qu'un complément alimentaire ne peut pas faire bronzer la peau sans soleil, il permet juste de faire monter le bronzage un peu plus rapidement, harmonieusement, et durablement.

Et voilà-t-y-pas que je vois il y a quelques jours une pub Oenobiol avec à son tour un complément alimentaire solaire "autobronzant" !

Oenobiol appartient à Sanofi, un groupe pharmaceutique sérieux, Doriance appartient à Pierre Fabre, un groupe pharmaceutique sérieux, il semblait peu probable que ces deux là aient joué avec la législation.

La semaine dernière, j'étais à une journée blogs Pierre Fabre, et je rencontre une pharmacienne de Naturactive (qui s'occupe donc entre autres de Doriance, si vous suivez bien). Je lui pose BIEN SUR la question sur cette allégation.

Il se trouve que la réglementation sur les compléments alimentaires a changé il y a peu (3, 4 ans ? je ne sais plus), qu'elle s'est globalement durcie sur les allégations (on ne peut plus dire grand-chose, du coup les marques ont du mal à se distinguer via leurs revendications produits - elles doivent donc plus miser sur le design et les visuels pour se faire repérer), mais que, étrangement, "autobronzant" est maintenant autorisé.

Il se trouve par ailleurs qu'aux doses des années 2000, les compléments alimentaires solaires n'étaient pas autobronzants, dans le sens où ils ne coloraient pas la peau artificiellement. Il la préparaient au soleil, diminuaient les lucites estivales (allergies), et stimulaient la synthèse de mélanine naturelle (le pigment que la peau produit pour se protéger des méfaits du soleil - mais pour que ce pigment soit synthétisé, il faut présence de soleil) (quoique certains pensent que cette stimulation de la mélanine n'a jamais été prouvée, en tous cas pas in-vivo - juste sur des peaux artificielles en laboratoires - moi je pense que ça marche un peu > mon avis détaillé ici).

Il se trouve enfin qu'avant cela, dans les années 80-90, les compléments alimentaires étaient surdosés, notamment en beta-carotène, et coloraient la peau d'un joli (ou pas !!) orangé (les plus anciens d'entre nous se souviendront, moi j'étais trop jeune...). On observe le même phénomène chez les bébés qui mangent beaucoup de purée de carotte (je vous jure que c'est vrai).

Et aujourd'hui, alors ?

Et bien aujourd'hui, on revient un peu en arrière, mais de manière plus subtile : les pigments qui colorent la peau sont plus dosés et mieux équilibrés (pour un rendu moins orangé) qu'il y a 5 ou 10 ans, d'où l'effet "autobronzant" de cette nouvelle génération de compléments alimentaires.

Les formules des "compléments alimentaires solaires" et des "compléments alimentaires autobronzants" sont donc très proches, la différence résidant essentiellement dans la dose de pigments (des caroténoïdes comme l'alapha-carotène, la lutéine, la zéaxanthine, la cryptoxanthine...) incorporés dans chaque capsule / dragée / gélule...

Je précise que l'effet autobronzant, qu'il soit dû à une coloration de Maillard par voie topique (c'est à dire avec un cosmétique) ou à des pigments par voie orale (c'est à dire avec un complément alimentaire) ne protège pas la peau du soleil, c'est une simple coloration (... avec bien sûr un petit effet stimulant sur la synthèse de mélanine pour les compléments alimentaires, mais absolument pas suffisant pour se passer de protection solaire avec SPF).

Donc c'est décidé, cette année je passe sur du complément nutritionnel autobronzant, et si mon teint tourne carotte, promis, je vous préviens pour vous éviter la même mésaventure !!

BREAKING NEWS : INNEOV, C'EST FINI !

La nouvelle vient de tomber : Inneov, cette marque de compléments alimentaires créée par l'Oréal et Nestlé en joint-venture en 2002, est arrêtée.

Elle n'a pas peut-être pas rencontré le succès espéré, malgré de gros investissements en recherche et en publicité, et un chiffre d'affaire de 52M d'€ quand même en 2013 (... ce qui ferait rêver la plupart des entrepreneurs de l'industrie de la beauté !!), mais la raison principale à cet arrêt est probablement toute autre.

Je ne suis pas hyper calée en business, j'espère donc ne pas dire trop de bêtises, mais en gros, l'une des raisons de la création d'Inneov, au-delà du potentiel marché que peut représenter le complément alimentaire, c'était de faire collaborer Nestlé et L'Oréal sur un projet commun à la frontière entre l'alimentaire et la beauté (les spécialités de chacun, je ne vous apprends rien) dans un but plus global de rapprochement des deux géants (ils avaient déjà une autre joint-venture, Galderma, qui est positionnée en dermatologie > traitement pour l'acné, fillers type acide hyaluronique...), voire à terme de fusion ou disons d'OPA du premier sur le 2è, sachant que Nestlé avait déjà un certain nombre de parts dans L'Oréal, et qu'il y avait un contrat entre les deux parties qui arrivait à échéance en 2014 et qui disait qu'à l'échéance, soit Nestlé prenait plus de parts dans le géant de la cosmétique (ce qui faisait un peu trembler les salariés en interne, je crois), soit il dégageait. 

Nestlé s'est donc désengagé de l'Oréal, a récupéré Galderma, et les deux ont mis fin à l'aventure Inneov.

La loi impitoyable du business...

LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES MINCEUR : CA MARCHE ? [2/2]

Ahem. Un an et deux mois après la première partie de cet article (ici), voici la suite de ma petite analyse sur l'efficacité des compléments alimentaires minceur.

(je suis aussi rapide à écrire qu'à mincir.... :p)

Résumé de l'épisode précédent (parce que vous avez eu le temps de l'oublier, je ne vous en veux pas du tout) : Tyrion Lannister est emprisonn... ah non pardon.

(si tu ne comprends pas la référence, c'est que tu vis dans une grotte :))

Les compléments alimentaires "chasseurs d'eau" (drainant, jambes lourdes...) marchent plutôt pas mal si on en n'attend pas de miracles (vous le savez déjà car vous allez plus souvent faire pipi quand vous en prenez), et les "gonfleurs d'estomac" (coupe-faim) peuvent aider si vous ne mangez pas complètement déconnecté de toute écoute de votre sensation de satiété.

Intéressons-nous aujourd’hui à tous les autres, ceux je regrouperais dans une supra-catégorie que j’appellerais, disons, "anti-calories".

LES ANTI-CALORIES

Ce sont les produits "capteurs de graisses", "bloqueurs de glucides", "brûle-calories", "aides à la perte de poids"... Tous ceux qui ne sont ni drainants ni gonflants (ceux de l'épisode 1, vous avez suivi, c'est bien).

Le principe : ils s'incrustent dans la chaîne métobolique de votre organisme. Ils sont censés "digérer" le gras avant vous, l'anéantir, l'empêcher d'aller se stocker dans vos fesses, ou de le déstocker quand il est déjà là, le faire sortir par les voies naturelles - et/ou même chose pour le sucre. Ou alors ils réduisent vos envies de sucré ou gras, ou ils augmentent votre dépense calorique au repos (je place ces 2 dernières sous-catégories ici car je ne saurais pas en faire un article entier). Ou alors parfois on ne sait pas trop ce qu'ils font exactement.

Les actifs : des inhibiteurs d'enzymes digestives (qui vont empêcher les sucres d'être assimilés et stockés par l'organisme), du chitosan (absorbeur de graisses), de la carnitine (qui "brûle" les graisses en les transformant en énergie) des extraits de plantes (thé vert, maté, guarana... riches en caféine ou théine, qui vont déstocker le gras incrusté), du CLA (un acide gras qui ferait un peu tout ça à la fois)... Pour des effets coupe-faim psychologiques, du triptophane (un acide aminé précurseur de la sérotonine, l'hormone déstressante, et quand vous êtes détendu, vous vous jetez moins sur la nourriture) ou du chrome... Bref, plein de trucs, et parfois des trucs potentiellement dangereux, faites attention, n'achetez pas de produits obscurs sur Internet.

Ca marche ? 
 ... Joker.

Ça marche en théorie. Et la théorie, si ce n'est pas un pays imaginaire, c'est un pays lointain qu'on ne peut pas toujours atteindre.
Les molécules et extraits végétaux de ces compléments alimentaires minceur sont souvent efficaces in-vitro. Mais pas vraiment, ou à peine in-vivo (dans la réalité, dans votre organisme).

Par exemple si vous mettez de la caféine pure sur une culture d'adipocytes (cellules graisseuses), elles se vident de leurs graisses à l’œil nu (j'exagère un peu ;)), sauf que dans un organisme humain, la caféine passe par le système digestif où elle se fait probablement pas mal attaquer, puis dans le système sanguin où elle se perd un peu, puis - pour ce qu'il en reste, il faut encore remonter jusqu'aux adipocytes et comme vous en avez sur tout le corps, même là où vous n'auriez pas idée ou envie de mincir, je vous laisse imaginer la quantité qui atteint localement l’adipocyte que vous aimeriez cibler...

D'autres molécules agissent plus en amont, au moment de la digestion, pour par exemple empêcher les sucres complexes de se métaboliser en sucres simples assimilables et stockables par l'organisme. Mais là aussi, combien de ces molécules atteignent vraiment leur cible ? Dans quelle mesure ne sont-elles pas perturbées par les centaines d'autres molécules présentes dans l'estomac et le tube digestif, par le pH acide de l'estomac... ? 
D'autres substances ont une affinité forte avec le gras, qu'elles vont absorber, et comme elles-même ne sont pas digérables par l'organisme (des fibres, du chitosan...), elles seront éliminées par les voies naturelles avec leur cargaison. Un mode d'action "mécanique" probablement un peu plus intéressant d'un point de vue ratio gras/sucre éliminé par prise de complément alimentaire, mais là encore, vues les faibles quantités de ces substances ingérées, on se demande vraiment si on a les selles beaucoup plus grasses... Combien de calories assimilées en moins par repas ? Certainement pas beaucoup. Je n'ai jamais trouvé de données à ce sujet quoiqu'il en soit.
Faites très attention aux revendications chiffrées sur l'efficacité des compléments minceur, elles sont parfois trompeuses ou farfelues (des résultats in-vitro faciles à obtenir que l'on maquille en résultats "cliniques"). Par exemple, pour les capteurs de graisses, quand on vous dit "réduit de X% l'absorption des graisses", c'est le résultat d'une étude in-vitro sur culture cellulaire pas vraiment transposable à la réalité dans le système digestif.

Ces compléments alimentaires "anti-calories" marchent quand même un peu (un tout petit peu) in-vivo, il y a même quelques études cliniques sur sujets humains, mais pour l'instant, celles que j'ai vues ne sont pas hyper-convaincantes : en gros, vous allez perdre 200 g en moyenne en 2 mois de traitement, ou quelque chose dans le genre. Alors oui, c'est "statistiquement significatif", ça marche, mais franchement, est-ce que ça en vaut la peine ? 

Et bien, oui, au risque de vous étonner, ça en vaut peut-être la peine.

Ça ne marche pas trop physiologiquement parlant, on vient de le voir, mais je sens que certains d'entre vous sont en train de se dire "Mais si, sur moi ça a marché !!". Parce que ça a un effet psychologique. Un effet placebo - ce phénomène bien connu, on y croit à mort donc notre cerveau fait en sorte que ça marche quand même un peu, et puis surtout, ça marche "dans une démarche minceur globale". Ce n'est pas un hasard si ce genre de mentions est précisé sur les étiquetages de compléments alimentaires. Ca marche parce que vous êtes motivé, vous faites parallèlement attention à ce que vous mangez (qui prend des compléments alimentaires minceur en-dehors des régimes à part moi pour l'expérience, pour voir si je perds du poids avec 6 mois de traitement sans faire aucun effort à côté ? - La réponse est que je n'ai pas perdu 1 gramme ni me suis affinée d'1 centimètre, au cas où vous vous poseriez la question), vous faites parfois un peu plus de sport, et puis vous l'avez acheté ce complément alimentaire, ce n'est pas donné, il ne faut pas le "gâcher" en avalant des pains au chocolat à chaque petit dèj ! 

Bref, vous avez la niaque, vous faites bien plus attention à votre hygiène alimentaire et sportive, et donc, forcément, vous perdez du poids. 

Pas directement grâce au complément alimentaire, mais indirectement, car il vous sert de "béquille psychologique" et peut-être que sans lui vous n'auriez effectivement rien perdu.

Quelques produits : à piocher chez Oenobiol, Superdiet, XLS Medical, Triox, Juvamine, D-Lab, Naturactive...

Donc au risque de vous surprendre, je ne déconseille pas les compléments alimentaires minceur de type "anti-calories". Mais prenez-les en connaissance de cause. Sur moi ça ne marche pas du tout du tout par exemple. Bisous bisous !

(... ah et si quelqu'un peut m'envoyer une étude qui montrerait qu'un complément alimentaire minceur fonctionne vraiment in-vivo autrement que psychologiquement, ça m'intéresse)

LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ENERGISANTS, CA MARCHE ?

Je ne sais pas pour vous mais moi, chaque automne, je suis down. La faute au raccourcissement des jours, au manque de lumière, à la "déprime" saisonnière, aux vacances qui se font loin, au trop de boulot... Et c'est pire depuis quelques années --- ô vieillesse ennemie.

Du coup je me gave de compléments alimentaires "énergisants".

Quand j'étais bachelière, le médecin m'avait prescrit du Guronsan. Je n'en ai pas pris depuis, je ne sais pas si ça avait vraiment marché. A mon avis, l'effet est le même qu'avec le café (voir ci-dessous).

Aujourd’hui, je pioche dans des cocktails à base de produits de la ruche (gelée royale et/ou propolis - sinon ma soeur prenait du pollen un temps, elle disait que ça marchait bien), ginseng, vitamines ABCDEFGHIJ... (je suis allée un peu trop loin je crois ;)), vitamine C surtout (via des fruits et jus de fruit), superfruits (acai, guarana, acérola...)...

Tous ces ingrédients ont une efficacité prouvée depuis des années, des millénaires, on ne peut remettre leur "B.A. tonus" en question.

Cependant...

Cependant, cela fait 3 mois, là, que je me drogue aux énergisants, et... rien. Pas d'amélioration. Toujours aussi fatiguée. Et pourtant je dors plutôt bien, je ne me couche pas trop tard, j'ai une hygiène de vie correcte - en tous cas pas pire que d'habitude...

En fait, le seul truc qui marche est un produit efficace à court terme mais qui ne traite que les symptômes, pas les causes : le café. Ça c'est sûr, je le remarque à chaque fois, et ce n'est pas un effet placebo : si je n'ai pas ma dose de caféine au petit-dèj et après le déjeuner, je pique du nez. Et si j'en prends après 16h, j'ai du mal à m'endormir. Mon corps est capable de déceler le manque de caféine si j'essaye de le tromper avec du déca. Et pourtant, je n'en bois pas trop non plus du café, disons 2-3 par jour.

Le café, ce n'est pas une solution à la fatigue, c'est un cache-misère, comme du maquillage. Donc je ne suis pas satisfaite.

Je me demande si le problème n'est pas une sorte de dérèglement de l'organisme, chez moi, puisque RIEN ne fonctionne.

Cet automne, j'ai essayé presque tous les compléments "tonus" de Fleurance Nature et Juvamine (non, ce n'est pas une marque cheap, d'abord ils ont beaucoup d'autodérision - remember - et ensuite pas la peine de mettre beaucoup d'argent dans ce genre de compléments alimentaires, les ingrédients sont la plupart du temps assez peu chers, et les Juvamine ne sont pas des placebo). 

J'ai aussi essayé les produits de la ruche Elusanes de Naturactive, la marque de compléments alimentaires du très sérieux groupe pharmaceutique Pierre Fabre.
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Sans résultat véritablement notable, donc.

Là, je suis sur le point de tester une nouvelle marque, Triox, qui propose des cocktails sur-mesure à boire. Bon, ils ont un certain goût, il faut s'habituer (j'ai déjà goûté), mais au moins ils conviendront à celles et ceux qui n'aiment pas avaler des pilules (et il y en a, j'ai bossé chez Oenobiol, remember, donc j'en ai rencontré !). Mon cocktail sur-mesure, c'est "Smiling & Stressless" : 

+ booster ma vitalité (mon problème n°1 du moment, donc)  

+ gagner en sérénité (parce que je suis un peu speed depuis la rentrée)  

+ préserver mon capital jeunesse (parce que bon, voilà)

Il est commandé, je l'attends, il prend un peu de temps à arriver - il arrivera peut-être quand mon problème sera réglé ;)...

Parallèlement, je vais me mettre aux baies de goji. Je n'avais jamais essayé jusqu'ici. De vraies baies entières séchées de Fleurance Nature. Le truc, c'est que le dosage n'est pas précisé. Mister T, si tu passes par là, tu me donnes l'info ?
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Bref, tout cela pour vous dire que :

1/ Oui, les compléments "énergisants" sont censés marcher, vu qu'il contiennent des nutriments qui agissent directement au cœur de l'usine cellulaire. Pas de doute là-dessus.

2/ Parfois - et c'est mon cas, ils ne servent finalement pas à grand-chose - en tous cas, pas de résultats perceptibles - ce qui ne veut pas dire que l'organisme n'a pas tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, ceci dit, le problème est certainement ailleurs (comme la vérité - si tu ne comprends pas cette dernière allusion, tu as moins de 25 ans).

3/ Est-ce que ça marche sur vous, les produits tonifiants ? Si oui, que me conseillez-vous ??

LE KIT BIEN-ÊTRE & BEAUTÉ DE LA RANDONNEUSE

Pendant l'été, la plupart des filles qui ont la chance de partir en vacances adorent se prélasser sur une plage ou au bord de la piscine (... si j'en crois les photos qui passent actuellement sur Instagram). Moi, je suis plutôt #TeamMontagne, #TeamCampagne, #TeamSieste/Ombre/Lecture, #TeamBonneBouffe et #TeamRando.

La rando, c'est plutôt en matinée ou fin de journée, mais ça ne m’empêche pas de bien la préparer, de me protéger, et de passer par la case "réparation" après la douche salvatrice post-effort. 

Voici ma routine beauté & bien-être randonnée de l'été 2013 :

AVANT

• Je prends 1 gélule drainante pour prévenir les jambes lourdes et les gonflements de pieds - 2 gélules en cas de grosse chaleur. Cet été : Drain'Infini de D-Lab, dont j'ai déjà apprécié l'efficacité et que j'ai recommandée sur TheTops. 

• Je me désodorise l'aisselle avec un déo bien puissant aux sels d'aluminium (je n'ai pas peu des sels d'aluminium, même s'il commence à y avoir un doute sur leur innocuité - de toutes façons, il y a aussi des sels d'alu dans la plupart des déos "naturels" à la pierre d'alun et ce n'est de toutes façons pas de ça que je mourrai). Cet été : Garnier Minéral No Trace 48h, que je vous déconseille de n'appliquer que tous les 2 jours si vous ne voulez pas puer, faut pas déconner. 

• Je protège ma peau des méchants UV avec une bonne protection solaire. Quand je m'active peu, je mets plutôt de l'indice 20 (les raisons ici), mais quand je marche et que je transpire, je privilégie une formule un peu plus forte pour compenser la perte des filtres qui se font la malle avec la sueur (j'ai décidé de vous écrire un post glamour aujourd’hui ;)). Cet été : Spray Haute Protection SPF30 de Avène, qui est non blanc, non collant, sent bon, s'étale rapidement, est adapté aux peaux sensibles, enfin bref il a tout bon.

PENDANT

• Je garde dans mon sac à dos un écran solaire de petite contenance, au cas où j'aurais besoin d'en réappliquer durant la randonnée. Cet été : Réflexe Solaire SPF50 format poche, le petit frère du précédent, très pratique, petit, plat, on peut même le mettre dans sa pocket (pour les garçons) ou son sac à main en ville (pour les filles) - ou l'inverse si vous préférez, on est ouverts d'esprit par ici.

•  J'essuie les gouttes (qui a dit ruisseaux ??) de transpiration sur mon front, mon décolleté et ma nuque (vas donc savoir pourquoi je ne transpire quasiment pas ailleurs...) avec ma petite serviette "hamsters" rapportée de Thaïlande - j'en ai aussi une du Japon avec des lapins blancs. Petit accessoire kawaï bien utile qui ne coûte que trois francs six sous. Ou quelques baths.

• Je bois pas mal aussi, bien sûr. De l'eau du robinet.
  

APRÈS

•  Je me pose 20 minutes avant de me doucher, le temps de m'assurer que le processus de transpiration soit bien terminé, le temps de boire un jus de fruit bien frais et/ou de croquer dans un fruit pour ingérer la dose de sucre que mon organisme me réclame, le temps de raconter la rando à ceux qui ne m'ont pas accompagnée (en trichotant un peu sur les péripéties, comme tout le monde)... S'il a vraiment fait chaud, je reprends 1 gélule de Drain'Infini.

• Après la douche, j'applique sur le corps un après-solaire pour apaiser, hydrater et nourrir mon épiderme échauffé. Cet été : Crème de Monoï des Polysianes, à la texture fondante hyper sensuelle, au parfum d'été enivrant, et à ne pas appliquer sur le visage car il contient un peu de nacres.

• Sur les mollets, par-dessus la crème après-solaire, j'applique un gel "jambes légères". Cet été : Roll-On Jambes Lourdes de Mercurochrome, hyper rafraîchissant, délassant, non gras, avec un embout à picots massant très agréable que je recyclerai en y versant un autre gel tellement ce geste me plaît.

• Sur les pieds, une crème apaisante, nourrissante, délassante et rafraîchissante. Cet été : Crème Sani-Pieds de Weleda, que j'ai découverte lors de mon voyage de presse en Allemagne, vraiment très agréable à appliquer, et Bio, bien sûr.

• J'applique sur le visage une crème (là aussi...) hydratante et apaisante. Cet été : Fluide Complet Hydratant de Couvent des Minimes (exclu Marionnaud), qui a un divin parfum, une top texture, et que je regrette de ne pas avoir sortie de mon placard à beauté plus tôt (ça doit bien faire 18 ou 24 mois que je la stocke).

Et vous, quels sont vos indispensables beauté & bien-être pour les randonnées ?

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PS : je ne publie pas beaucoup en ce moment pour cause de vacances, comme vous l'aurez compris, par contre je publie régulièrement des photos sur Instagram, Facebook et Twitter.

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